髪にいい生活習慣とは？
アシスタント2年目の松本です！
今回は、前回の髪にいい食べ物に引き続き、髪にいい生活習慣について書こうと思います！
髪にいい生活習慣は主に4つあります。
1つ目は、前回書いた「食生活」
2つ目は、「睡眠の改善」
3つ目は、「精神面の改善」
4つ目は、「ヘアケア」 です！
食生活は前回のブログで書いてるので、そちらを参考にしてみてください！
睡眠の改善は、文字通り十分な睡眠を取ることが大切です！
中でも、「22時～深夜2時」の間が1番毛が成長する時間です！
この時間に寝ると副交感神経が最も活性化し、ホルモンが大量に分泌されます。
寝る時間と起きる時間を毎日同じにすることも十分な睡眠を取るコツです！
精神面での改善は、まず、ストレスを無くすことが大切です。
でもストレスを無くすことは難しいと思うので、しっかりとストレス発散をして、リラックスすることが大切です！
夜はゆっくりお風呂に入ってリラックスしたりしても効果的です！
ヘアケアに関しては、シャンプーをする際、爪を立てるんじゃなくて、指の腹を使って地肌に着け、毛穴を意識して洗うことが大切です
シャンプーしたあとはしっかり乾かすことも重要で、乾かさないでそのまま寝たりすると、雑菌が繁殖して、痒みや頭皮の匂いや様々な頭皮トラブルの原因になります。
乾かす時は頭皮を乾かすことを意識しましょう！
これらの生活習慣の見直しと、前回の食べ物をしっかりと摂って、健やかな髪の毛を育てて行きましょう！
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