🟠白髪予防⁉︎🟠
こんにちは😃✨
『寝正月とはこの事』と言えるくらい三ヶ日は寝ておわりました😅
アシスタント1年目の小川です‼️
本日は…
“白髪予防になる食べ物”
をご紹介します！！
タンパク質を含んだ食べ物
たんぱく質は髪の毛を作る主な材料です！
まず健康な髪を作るには、このたんぱく質でも良質なものを摂るといいです！
亜鉛を含んだ食べ物
健康な髪の毛が生えるように、亜鉛を摂取することも重要です。亜鉛は、健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、女性はとくに不足しやすいのでバランスよく摂取するようにすると⭕️
チロシンを含んだ食べ物
髪にはメラニンという髪の色を作る色素があります。このメラニンの原料となっているのがアミノ酸の一種であるチロシンというものです。この、チロシンが減少してしまうのも白髪になる原因の一つなのです。
ヨードを含んだ食べ物
髪の毛は、メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られて色がつきます。メラノサイトが規則正しく働かなると、白髪を作る原因になってしまいます。そこで、メラノサイトの働きを活発にするよう助けてくれるのがミネラルのヨードです。
いかがでしたでしょうか？
このように白髪を改善する栄養素を含んだ食べ物をバランスよく摂取して、白髪に悩まない健康な髪を作りましょう‼️
参考にして頂けたら幸いです☺️
最後までご覧いただきありがとうございました♪
以上、アシスタント1年目小川でした💫
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